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% Z. E" Q: h0 e! o2 m, h9 B% {( _+ z# R# \
3 [( k5 ?1 |5 Q F, ]
位于纽约上西区的林肯中心
: \5 o0 g# ^( U3 o# ?
+ s$ h( y$ Y% |- ^) s% `是全世界最大的艺术会场,# v4 k1 Q, X* k; F! S
8 u2 G: X& B. c8 f7 h3 O, h这里是各种表演的会场集合地,
5 @2 K! n/ l6 e Y. Y0 y. B8 j( q/ O$ i6 u
艺术展、音乐会、还有时装秀。1 J+ R+ A: i% v0 q
) \ M B% f+ k3 I( B于是乎,
' j% R1 ~/ i8 p! `& ^ N: w. Y
# k% {6 f* N' `: D; J林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子+ [3 A* t8 C$ g0 A
5 a+ Z4 G' s+ l4 p& [9 p8 i5 [* J" _总是络绎不绝,从未中断过……
" W& q1 y2 p6 y' @8 d0 s/ Q5 \ Z: S6 j; t- m- G" m2 _9 G. a
5 b2 d) U+ z# P3 A) v5 a# Q9 v% B
这些瘦女孩每天吃什么?$ [5 Q# v5 s0 q- u
. i, j4 i( T/ A" m
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们: E. x( v. _! D+ \* s) }" \% W, ?9 B
! o' V8 H4 d6 V# o% m F$ Q
从早到晚的食谱+运动大曝光!
5 c2 `2 z w* n. ^$ Y( J# A$ F
e2 Z. c3 J" \# I" g- x5 g7 U( a c《纽约时报》就曾采访过9 D6 M. a( L3 n! g2 F
7 o4 }, C1 j9 p3 M9 c& A6 S" `《天鹅湖》女主角Ashley Bouder,
8 @) C5 q) G& ~" }
8 w; L( u$ P4 d4 I0 {曝光她们一天的食谱和运动!
6 W* P' t5 U1 G& B, @$ j, ~; C- o$ M7 X
0 w4 a+ y+ p) v+ l
' e+ Q* [: Q$ a1 g! }1 ?( n
1 w3 x6 M8 r/ P2 l7 b- G
第一位“瘦女孩”:
& h* S' x3 ~& S8 [5 P, F) t. i4 r( ?0 I- b" Z/ H% P
Ashley Bouder! P4 B8 Q: H$ C% K# ?
0 M: f o2 R+ W职业:纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员! s4 Q2 y, M. r1 l5 u1 r4 j# }
& n6 q+ m t/ m1 ~7 a* i(7:30p.m天鹅湖演出开始)0 W3 Q; d- c7 e. P6 w
8:45a.m | 首先喝两杯咖啡,做伸展运动,遛狗 | 9:40a.m | 走去地铁站 | 10:20a.m |
: y, q* b# Q N/ R! h4 X8 }做伸展运动,一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
+ l. S! L+ M9 V! ^+ J
2 r4 o# v& L8 I/ ~/ P1 N8 u7 q,45分钟的天鹅湖排练
9 G1 a; t2 e; V9 C' J' Z/ w | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉,走路去地铁站乘地铁回家 | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子,小憩一会儿 | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | 4:25p.m | 遛狗,走去地铁站,在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | 6:30p.m | 做伸展运动,在后台做热身,喝椰汁 | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉,喝水 | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁 l% K" x8 X+ D5 b5 m- Q& z
| 11:00p.m | 蟹饼,田园沙拉,一杯黑比诺葡萄酒 | : N/ a* \# U0 q6 p$ l! f6 e4 G
( @& m' B5 x, e8 j' u$ s/ X
Ashley Bouder说:
# R& \; }- [4 Q0 t/ ~' t
, `, g2 }9 W1 Z0 \% ^" S“我非常注意饮食,
' ?+ Q: I! m8 x+ O& @! z9 m5 g: Z+ ]4 V3 l: ?* C3 n0 p3 [
为了艺术牺牲了一些享受。+ n* G* A) T- V4 h
3 p3 _1 @- n( v3 E4 j0 Q但我不理解一些人牺牲身体健康,
9 K/ E3 H; B) O: v2 z2 t
/ e% w; ]8 M( r& s4 c+ n然后穿着漂亮地衣服走秀。”3 \. {: G0 B, W8 R
, {# F; H& r4 ^9 Z8 }$ n% r
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! X) o" ~8 j \; z
t( q9 C$ x8 W1 Y! ?9 E
第二位“瘦女孩”:: f7 w. c! p8 J
" o# t. W9 ?" U# _ o" O
《纽约时报》还曾采访了一位/ U6 L) V$ T1 N# f
$ ^! R4 A, ^/ O刚当上一周麻豆的许小婷
% O; O7 T: J+ M; Q
- J1 X, s+ V( l5 \1 g! i D(音译,Samantha Xu)
; L8 `0 d9 t; B; ~7 C6 N5 b h H g; e8 @# S
9 c& h7 `7 P F; {- C
2 ?: a6 I6 m' z# A- f0 y: H9 `
许小婷 (Samantha Xu)
6 o, x/ j( K7 x; ?# s! h0 C5 D3 y2 v! D' L; [! A0 l
职业:华裔模特新人,
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; @* e7 f1 B1 V5 g纽约时装周为* t' R5 {' o5 m" ~4 g* _! h( j2 A
0 e$ b+ U* Q$ v7 vL.A.M.B和Thom Browne走秀。
" s3 w" n" n" A: T$ r+ b& A) D8 j N% t0 v$ |
9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司,一边喝椰子汁 | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | 8:00p.m | 慢慢闲逛,差不多要走10个街区 | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐,晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉,然后还要喝冰镇矿泉水 | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶,走去地铁站回家 | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
9 b$ _: f; C7 Q, M8 w) T) l" n2 Z& @* h! a
Samantha Xu说:# B- L5 d# s9 O( ]. M! g
8 u6 J M$ B$ t8 p1 v; j“在成为模特之前,
+ {, ?4 D" ]* s0 F
9 L5 G4 O; B2 h& {' [所有人都让我多吃点,% v' g0 H* E$ c. p
% J A: j4 m$ H. r j$ y$ S
但我和大家吃的一样多。
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现在他们说我的体型做模特正好, D8 y& A3 b- B
7 t. V% g) @4 b0 L. B我现在也对自己更满意。”/ g7 h, B) `8 ~0 t
( a' [2 j3 T6 u4 G' w
* q& I! b/ B; {1 o& ]: X; r/ v8 |+ J
6 M `) d9 H- _# N" d7 K" B- G- R1 N
3 ~$ }6 X$ ~$ L$ N8 T9 X' t. @
, t; @: ?+ |- E. g& f大家不难发现,都是少吃多餐。
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吃饭就像是往火堆中加木材,. b2 C; W1 Y- N6 w* p# X: m4 M: W
/ K7 b+ w" i4 z8 T4 C! }如果饮食次数少份量大(一日三餐),
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7 Q* a1 l$ F% w" ]! l1 O* t& Q火堆要么太旺要么熄灭,5 \5 Q+ H s+ V2 C+ i
! @' k o$ u- L" k' [人就会暴饮暴食。# `$ N5 D, e: o
% w2 I3 o6 n: o而少吃多餐,
* k" H( ~0 [! }2 ~$ K; t' c1 _0 T: Z/ ?" b, A* i) l1 A9 Z/ n
如同持续的向火堆中加少量的木材,7 ~- W: b; B" r1 B- J, ~& C
8 a6 H* y. [4 d% a
火堆一直会平稳的燃烧,4 c0 j1 i5 P1 G6 v5 C+ o
; q' i" r h. m, T你也不会因饥饿而暴饮暴食。7 h0 F1 @4 Q0 y( I v, d6 Z4 |
$ ?5 Z- c7 v# H n除了少食多餐之外,! D+ x' l+ ] g6 [ D* h
: r/ b6 P3 c" a2 r* ]吃什么怎么吃也很重要!4 T3 E& s2 K3 X K
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超模——刘雯
2 y- f7 u# \- N! M! `$ f4 q
% K, b1 E) t6 l$ ^51kg
. f; }. d* l6 b) K0 Z X+ k& g/ W: a9 f
身高178!!!
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2 j8 G' I$ B8 D3 O
+ V( q" d( z8 q- ~" S( \
, `0 ]* W. ^$ a, v! \ X* d
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大表姐的早餐," e/ a1 L' ?+ i. j2 ? g
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牛奶麦片、全麦面包、
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各种水果和果汁、蔬菜。: ^' g+ D! d: D) T$ L6 D; j0 @
2 v; O+ B" G$ E% S: D- K3 P当然也有一些接地气的食物,
2 ?8 {/ V5 l5 _+ R; E& Y, |0 V' W2 Z% D |& B* ]. m
比如小笼包,油条,) \* p" L) x+ L& K6 L
- P" r+ @2 K. r) j7 g但是我深信表姐大概就吃1,2口) y: f9 j# d, C. N
! J q( u9 o9 {5 X9 A6 J
意思下意思下,
' w3 B0 ^! ?0 d. W! @* X% u
2 q$ f H- o* S V毕竟油条热量也是超级至尊高了~
" h, [" ]2 s# ~) }) I) P/ R2 ?1 R0 F; P" v+ X7 ^% {/ i/ V
( }) \: ]) O4 ?8 |
9 H& E0 ~/ L6 w; m
' i) s: f- ]5 |4 c/ q' D. w1 H; w: u/ a% V( x; A" f; g
大表姐的午餐也很健康,7 @ G4 d( w+ G1 g
: J. n$ @ F& D
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
0 g: o! d$ C0 P
7 l0 T- D! u7 `. F/ }, \蔬菜披萨、全麦面包,不少小食,
" S- X0 C, E- W. K, W) g6 [/ d+ V
! f, x" D2 W9 i1 x6 ]4 }总体看上去都是低脂低油,! I7 P3 c$ q, h0 n
/ a7 Q* a1 e. \" r) e5 ~同时营养比例也不错。 x7 L0 z! _. @: l* l- b9 f# n
9 [/ m& g1 F/ z, x* D2 r ^" f
' O/ W# g# g( a# l( n$ ~. {
1 d4 H6 r. F7 T
( f/ `; }; |. N1 \
3 ]6 @- D# A, P7 T晚餐呢,& c. I% b) K' M1 R& W- o( n o( o+ T
/ b+ C2 L' H% u' G& P J相对来说很清淡了,0 n8 W9 A. M$ S, M6 _
, H3 W# o4 x$ `; N/ `/ ^低碳低脂的饮食,. l+ E+ A+ E* |# a
2 b; F1 f- c6 M' v T5 ?/ ?
连蛋白质都很少,5 B; r5 K! S. _3 m/ ?
, j3 a$ t4 F4 |) r( u; ]; d
emmm,看着挺没食欲的。; Q( E M2 B2 n3 S3 b3 m/ A: @
s: j. ?5 P% V
1 {& _7 L; L' ^: @0 Z% `
; m! ^+ M' k9 k0 @
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超模——奚梦瑶
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49.2kg,
, b3 K" f% e+ v- v7 V. B1 O
; I) ?+ t& k+ n- b7 e) i身高178!!!1 f1 @9 a- b% y6 o
! N% l# b) ~* {# i1 Q2 J0 u. s
+ j0 H1 |3 h* _. ]% A
& p3 ^$ ]0 D7 K! o早餐:' y* J8 p+ N2 X+ S
7 U) I( q" `7 l' V7 }0 A炒彩椒和两种菜花,鸡胸肉+藜麦。* l, P1 M) W5 n' i
5 b/ O+ y) ^$ e# H
' W/ P: Q0 s5 W' l
! Z3 c6 V$ `- i) ]1 _( p7 `
午餐:. h+ }! U0 ~- G' Y
4 l: @9 \: _9 g: d
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。0 d5 Z+ c: X4 ~: T+ C' y
6 ? e' g5 k- y$ P" ]) K+ @成分包含:生菜,紫甘蓝,
2 Y. H7 C$ c! g" C9 R y/ e9 C+ K5 f' T+ ? e
白绿两种菜花,红黄两种彩椒,+ J7 [( Y! M$ g9 l
7 e/ j9 Q. b. C9 k4 A7 R5 s
几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
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配料是油醋汁。
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- I& _2 G$ W( k. q
& R. I8 r5 o: q1 J; x1 J! @8 Y: A
②更丰盛一点的大份沙拉。
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成分包含:生菜,紫甘蓝,4 s2 V6 P/ j: H* }) ^+ [4 }
* {; C- [5 {& e) S
圣女果,烤虾和鸡腿肉,
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主食是两片涂了橄榄油的烤面包。) V R% v- ~7 O7 Q+ p
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配料是油醋汁。
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晚餐:/ U9 {0 n& ]0 b" r
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三文鱼生春卷。4 I/ R" M' _! L8 m' g/ Y0 f; i9 [6 @
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成分包含:低盐烟熏三文鱼,生菜,+ a: C) F1 \! g
, _( K7 x4 L3 C6 O7 ^8 @
薄荷叶,越南式生春卷皮(原料为大米)。0 p& T0 `/ V% ~+ B" |: d/ o& f7 W& X
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也是比较简单,同时控制总热量。
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# O5 T$ A! x& U' Q Q
" S9 N0 F! z$ Q
4 l- f7 z# z4 H依然偶尔吃宵夜,但是健康很多。
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用麦片,香蕉和葡萄干,
( b9 a' M! s. e( a' t6 j' [+ C1 n% Q, U. l1 d# ]6 \0 a9 o% m
代替了高热量的薯条、火锅。0 H& [' D3 {4 `/ Q
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不难看出超模也不是喝露水,
( F3 M, C0 q4 }4 r) p* R0 j: b, k$ g# c) b1 s3 `* b. j) X
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
4 E; j/ z1 K! o9 E* k4 D8 [' Q# o9 K. i" V2 C1 r/ m
饮食上吃的很健康,+ [9 d; m! X6 f0 b1 O/ R4 u; {) X9 Z
: a( |" o# \* a( k; u$ c
碳水,蛋白质,脂肪三大营养元素0 B% @0 F; }3 W2 G) N% |5 L
8 K) Z: w: _9 \$ @样样都是齐全的, o. i0 U/ L' V5 _0 i
9 G' r5 M; x s并没有哪个只吃素或节食的。
* W3 A) F2 g ?) H3 s% x2 h' N4 A- c& w! t! I2 e! b% O
尤其是这个冻死人不偿命的冬天,, T% Y- f* N& P, B# F; V" ~
' W; x( o, [- ?! @5 y/ ~
明知道冬天不减肥夏天图伤悲,/ X p. v$ s+ n! N( T, ~7 N
2 p4 L5 C o) h) q可是天气越冷似乎食欲也更好了。; ^ v. g S" F' } O9 u, y1 C
6 A @1 @, A9 s" d g3 ?0 ^# y
肿么办?' m% H, _" S/ W7 o8 P
& p9 ]( A9 B$ E2 _, ~( L# q
神啊!$ G: u2 j- s6 J8 S5 Y9 k
5 K( e7 `- [7 K2 ~& e这个世界上到底有没有什么美食
# S$ Y) m; } ~
0 o, u Z, U! v能够帮我实现:
- h; p3 |7 f2 Z# `# N
3 U1 j# E" ]/ b0 `! r暖胃又美味,饱腹营养又解馋,7 F6 {. k4 b1 W8 {$ e( P
7 z" c0 k6 [3 S* k+ T! e省时又便携,
2 g1 ^6 v* h0 S: b A* x0 Y9 D
y }7 G2 y3 H2 G6 y; x" v最好还没有什么操作难度的,
( X, K; c; H) b8 ^2 b$ @( a9 U/ g$ P) ~, p0 f: L
满足宵夜党需要,$ X) N" @4 D% ]0 `$ Y" V/ I
6 g) R4 b0 o2 T* s7 h9 Q; r不需要每顿都费脑细胞计算热量,
+ X0 \: I3 i. ` _
" N" H. L5 H# x热量足够低到放心大口吃的???
( W$ B! d6 F8 P- y8 K) X# f2 ]
" f" M8 b( g i/ T当然有啦!!!
: B( v: ^3 r: f2 W* v' ?. d' F0 H, y( z) x6 `$ q
- N) f4 B6 r2 I( d
. t$ |4 M) h$ L' S$ o神0 Z v7 R. u% C' [
0 ?* f! s7 Q9 {, y. v8 N器
% x9 P# D* _0 R y" E: u6 V5 q7 ^+ v+ p7 c; _4 O2 n6 g, U9 J
在
# i! `) x4 h2 v8 e: ] T* S( d0 d+ \3 X) I1 T' _" @% M
此) ~3 A6 X. C* I6 o& c
. E# [$ R' V9 G$ ~3 Q" e
!
- g. p J) U* l8 a8 f# e9 `2 N% t2 u) ~2 `! M& G2 d! \ s1 ^1 N" ~
2 v! K2 B' ^ _+ C: X8 g
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+ x, }. j/ w! \& Q$ C# H: {. V
$ i# R6 ^$ K$ W+ H# Y. I: |还没投入NoodleZero怀抱的
q* @# Z+ s$ n9 L& ?# b, o9 ]* d# w9 N% q) Y( q
前所未有的美食瘦身新体验等你哦!
5 k9 X G f ?! i# U- e# H+ | j2 a% ]. y
& U" i/ z' z1 U; I" p# V[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]
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