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长期不吃早餐容易引起便秘
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人体需要通过肠胃进行新陈代谢活动,如果经常不吃早餐,就容易打破人体正常代谢规律,从而使肠胃出现问题,就会间接导致便秘的出现。: J# s4 u3 y4 N
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怎么吃才算健康的早餐?
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" N8 e% @! a* B2 h0 v |总体而言,小九还是建议大家养成吃早餐的习惯。那么问题又来了,什么早餐才算好呢?% s. y2 o5 x- _# r3 v5 r5 N% `( @
! S6 u; B, z7 P1 e; ]: ?首先,一些不健康的早餐要少吃:
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. z3 A8 ]7 ]0 u4 r·油条、汉堡等油炸早餐* b" Y/ K2 h M* k
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在选择早餐时,要注意选择清淡容易消化而且有营养的食物,要注意避免选油条、油饼、汉堡等油炸的食物来作为早餐。这些食物不仅热量高,而且含有过多的饱和脂肪酸和致癌物等。
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3 P( M' I5 F4 Y( T·零食
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有些人由于没时间吃早餐,于是随便用零食代替,比如巧克力、饼干等,这些零食只能为身体提供一定热量,但是几乎没有营养,而且大量的糖分会损害大脑。
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4 \8 w6 ~" p% }·过辣或过酸的食物9 n, k' J4 M0 \
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早晨空腹时如果进食过辣或过酸的食物,容易对肠壁和胃粘膜造成强烈刺激,从而引起胃痛等不适,特别是本身患有消化道溃疡疾病的人群要更加注意。
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! ^* y" A" O m& z! `: V$ d其次,要保证营养均衡。
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