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時間吃水果嗎?那麽就簡單加些櫻桃到你的飲食中吧!櫻桃是最健康的水果之一,小小一顆卻每一口都營養滿分,如果你還不知道櫻桃有哪些超強功效,那麽你一定要好好認識它!) L) X$ h5 E: s0 z
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1. 延緩老化2 B1 J# u1 x# K) _( X! a0 p0 J
. F3 g; o$ c# h- T1 x& C& A 焦慮、失眠、不好的飲食與環境都會影響細胞並加速老化,櫻桃具有豐富的抗氧化合物,能夠減少細胞壓力、延緩細胞老化的速度。
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1 |& V; H& ?3 W. n( b6 a) L# b* | 2. 緩解肌肉痠痛
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如果你常常在運動完隔天肌肉痠痛,不妨喝些櫻桃汁,它的抗發炎效果能夠幫助舒緩激烈運動造成的痠痛。
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3. 促進關節健康
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櫻桃的抗發炎效果能夠維持你的關節健康,即使老了仍能維持關節活動力,40-70歲的女性每天喝兩杯櫻桃汁,就能夠減少關節疾病。" v8 O* C& f3 {/ a6 o
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4. 提升記憶力+ x" r! ]# P+ [0 F9 H
" Z1 l( q$ W( P k) p! H; ~5 [" Z# N 櫻桃的抗氧化功效能夠保護大腦、預防阿茲海默症,有助於提升記憶力。
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- I' N- }" o5 Y" m7 d* u1 X 5. 調節血糖* Y% \7 ^7 i; v% v6 @7 |0 ?5 F" O+ @- ]& X
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櫻桃是非常適合糖尿病患食用的水果,它的低血糖生成指數使血糖不易升高,花青素則有助於提升胰島素水平。
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. E, r% j' w t: B$ m/ l 6. 幫助減重
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, ^- M9 P- E4 t 每一份量的櫻桃能夠提供75%的水分與3g的纖維,能夠幫助降低食欲、維持較久的飽足感,讓你減重不需要挨餓。/ c! S# p2 h/ O8 n# K, z: Q
: W4 h6 ?0 O9 \# G1 v$ M* n! ?" b' | 7. 有益睡眠2 k2 n' J+ [9 i, I4 ?7 z: O4 U F
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櫻桃是良好的褪黑激素來源,能夠幫助調節睡眠周期,根據研究,每天起床後與晚餐前各喝30ml的櫻桃汁,可以維持較佳且持久的睡眠品質。1 Z3 M3 |$ J* F' G4 p7 j
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8. 保護心髒
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) n5 ~" U" q$ v 櫻桃含有豐富的花青素,能夠幫助降低血壓與膽固醇,減少罹患心血管疾病的風險
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