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首先說說三不宜:
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( Z/ P( X; o0 A" b/ n0 }# G 1、外出不宜沖冒風寒雨露:
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0 C4 k" W5 r6 m, V) H# j! v 秋冬時節,西方風盛行,雨雪天氣增多,尤其“寒露”之后,氣溫明顯下降。如果本身濕氣有限重的人,一定要注意避免沖冒風寒雨露,以免加重體內的濕氣;
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2 v8 |" _) Q, g9 K. x1 j 2、飲食不宜生冷:/ {* e, R8 A9 O3 T Z& w- [2 \
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秋冬季節,外界氣溫較低,這時候的飲食,應該盡量偏于溫軟多汁,不宜進食生冷瓜果。
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現代人的常識是“多吃果蔬對身體好”,但濕氣重的人,秋冬吃太多生冷瓜果,容易傷脾生濕,這就有點得不償失了;
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3、情緒不宜悲傷壓抑:: X4 v' U. r/ A+ ~( J9 _- P( Y
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再說說3做:4 v. V6 p' s; v& X6 d$ B( p
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1.多喝點祛濕健脾茶:8 h* x. W Y. R1 b* ^
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在中醫理論里,脾屬土主四季。所以,健脾祛濕其實是一年四季都可以做的。我們最為熟悉的健脾祛濕方法,當屬紅豆薏米之類。% m7 B- O% y+ f5 e
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傳統的做法是熬成紅豆薏米粥。實際上,現在比較流行的做法是做成茶包:/ c, T$ ]8 [1 D' d1 \& N2 b
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紅豆:紅豆實際上應該叫“赤小豆”。只是因為外觀暗紅色而得了這個俗稱。它性味甘酸而平,主要就是健脾利濕。而它又是一種傳統的食物,物質匱乏的年代還可以用來替代主食,可見其平和穩妥。* ]& h/ d s3 N5 V+ `- q
/ ^2 z* u7 i0 S 薏米:薏米又叫薏苡仁,性味甘淡而偏涼,主要也能健脾祛濕。
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芡實:芡實又叫雞頭米,是一種水生植物,性味酸澀而平,能益腎固精,健脾祛濕。
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這個配伍是很有特點的,既有健脾祛濕的紅豆薏米,又有收澀不宜的芡實,卻又都是針對主管水濕的脾腎二臟。如果濕氣有點重,可以經常喝點紅豆薏米芡實茶。
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2、常運動健身:$ T8 ^/ i6 w/ R7 a5 R4 f/ t
5 F! e/ I! y( C$ z: n: K( h. c% J 生命在于運動,濕氣重的人,平常的精神狀態大多欠佳,更缺乏運動的意愿。再加上秋冬氣溫偏低,畏寒之心人皆有之。
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但越是如此,越發要注意保持運動,這樣才能更好地提振體內氣血運行,幫助祛除體內寒濕之類的陰寒之邪。$ w4 k4 g' F2 b; ]' e
: R& Z; t* i o$ w7 E 此外,秋冬氣溫較低,有感出汗很少。適當運動能增加出汗,一定程度上能振奮機體陽氣,也能起到祛濕溫陽的作用。8 D M$ W) M; x" ~- f6 q1 p8 n! V
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3、常善于用“辛”:# ]( B' A3 A; f6 ?5 t t9 p
! _* b/ l8 ^ z2 y% }6 V" E$ i 濕為陰邪,易傷陽氣,其性凝滯,阻礙氣機。從四氣五味來說,辛香之品剛好能化散濕氣的重濁。7 s( b' e+ o j
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