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[無圖菜譜] 3道美味的鸡蛋减肥食谱

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發表於 2014-10-26 21:21:11 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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       鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
# M# ]# F0 ?! T. u  蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。现在就让小编为大家介绍3道美味的鸡蛋减肥食谱吧。 , V* j; c& y- w
菜谱一:鸡蛋蔬菜饼  Q% K7 I' s) _% z+ {* C
  原料:中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、3棵、葱、姜少许、胡椒粉、盐少许。不支持Flash2 T9 J4 e0 n+ z: U0 H- ?
  做法:
" o* F+ d; r* T7 G  1.先来做蛋糊,将面粉、鸡蛋、清水、(牛奶)混合搅拌均匀,醒15分钟左右。蛋糊做好后还是可以再调浓稠度的,自己根据情况加冷水调节就可以了。6 u5 F/ R7 Y( P) `% @+ |% _: i  B
  2.小白菜洗净,切末;葱姜也切末。
2 o- r$ E2 `6 _0 P2 f. _" ]  3.锅内加入少许油,加入葱姜末炒香,再加入小白菜继续炒香,然后把炒好的菜倒入面糊中,加盐和胡椒粉调味,搅拌均匀成最后的蔬菜蛋糊。
1 r3 G+ i$ S" Q$ b  4.平底锅刷一层薄薄的油,倒入一大勺蛋糊,摊成饼,煎至两面金黄就好了。
5 Q3 {9 Q% R; n: ^  k3 z6 z/ N3 x( W4 X- E% T
丝瓜炒蛋- }$ b$ f- @; Z# q* z( G6 L3 V
  菜谱二:丝瓜炒蛋6 H/ I# e; ~  y0 }
  原料:丝瓜2根、鸡蛋3个。
( _  E. S" V8 x9 p- u  做法:
/ T# w3 A* R8 p2 e  1.丝瓜去皮切滚刀片,如果家里没有刨子去皮的话,一般卖丝瓜的地方可以帮你去丝瓜皮的。
1 N  T+ f3 B8 b1 ~6 [% T7 y  2.锅中烧水,水开倒入丝瓜焯水,有的饭馆是拿油来焯丝瓜的,家里做就没有必要了。
& y  m$ x. S' W9 c# A7 }( r  3.倒入丝瓜后,水再次开就可以捞出来了。如果想使颜色保持翠绿的话,要用冷水冲凉一下。
9 c& T" u  z% i4 `/ I/ r! @& G  4.将鸡蛋打入碗中,加盐,用筷子充分搅打均匀待用。锅里放油3汤匙烧热,将鸡蛋放入锅中炒熟盛出待用。  t  m, ?2 L' M% x' {# v5 L3 F
  5.锅中底油,油微热放姜末爆香,倒入焯过水的丝瓜,加盐翻炒。4 Q* E+ d. b6 o0 a# Y" ^
  6.大火翻炒30秒后,就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太长时间,20-30秒也就可以出锅了。2 H' J/ l; {- z* A* Y- s; f
  菜谱三:木耳蒸蛋+ ]& _( b. t" M" O
  原料:木耳一朵泡发,鸡蛋一只,枸杞子洗净用开水烫一下。7 V9 W( A' c$ @; [! [1 \
  做法:, w  d% a. J5 e, h8 ^
  1.木耳泡发,切碎。9 p- U3 J( l; d' \; E
  2.鸡蛋打散,加少许盐、鸡粉调味,并兑入适量温开水搅拌均匀。3 e% E& }  Y0 K! G$ v9 N
  3.将切碎的木耳放入蛋液中。0 M1 g& F* n, P* G
  4.烤开一锅水,将备好的蛋液放上锅蒸10分钟(锅盖要露一条缝),关火即可。4 f+ y$ M' M9 o: k5 e0 N
  5.枸杞子最后放蛋上装饰,也可不放。枸杞子滋肝明目,补血养颜,常吃亦有益身心。
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