高血壓，謹記早起三不做

akkwong

早起三不做：

# y# t6 M( q# N- V4 k 　　1、起床过猛

" }  n! j  J, M. e' l      人的血压有自然的波动规律，在早上的时候，血压通常会升高，形成一天中的第一个高峰。如果起床动作过猛，突然变化体位，肌肉骤然收缩就会使血压突然升高更加危险。

; f$ C+ g8 m; }4 Z$ a% ?: H5 f 　　建议睡醒时，先在床上躺2分钟，之后坐立2分钟，再坐到床边大约1分钟，然后才站起来。

　　2、晨起吸

7 E, H" ~1 K7 W: P  a: e# u$ }   不少人都喜欢在醒来后就抽一根来提神解乏，确实，中的尼古丁可以让人的神经兴奋，舒缓困倦，但是，这会为身体埋下隐患。
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　　尤其高血压患者，草中的有害物质尼古丁能使人体内的血管收缩、阻力增加，而引起血压的升高，可能会导致血管壁增厚、变硬、管腔变窄，甚至闭塞。
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       3、吃的过咸
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      继而导致心梗、脑梗等疾病的发生，得不偿失。不少人在早晨都有吃咸菜的习惯，最常见的是腌制食品、罐头等。但是这类食物含盐量很高，一旦过多摄入就会升高血压，引起不良反应。

　　因此，高血压患者要严格控制这类食物的摄入，每日盐量也要小于6g。

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ccloicq

好好好好好好，身体好最重要

plm009

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