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多吃新鲜食物
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新鲜的食材富含维生素、膳食纤维和抗氧化剂，可以助我们增体质。抵抗感冒、疲劳和病毒感染。$ U9 j% W6 @" j; b
- {1 J* B5 B1 v0 s- I, X 每天吃一顿新鲜的果蔬沙拉或者喝杯蔬菜汁、吃点新鲜水果都是不错的选择。
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补充维生素D9 r' E) {; C0 J2 @ W' ~3 v' c
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办公室一族整天呆在办公室，晒不到太阳就很难摄取维生素D，久而久之，身体里的维生素D水平就会比较低。而维生素D缺乏和疲劳、肌肉酸痛以及神经系统紊乱、心脏病等慢性病息息相关。3 u _% q: {5 I! v4 |2 t' f
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想缓解疲劳的话，建议先试试每天在户外晒几分钟的太阳，做不到的话就吃适量的坚果、鳄梨和橄榄油。$ V* F* E" g3 A7 a7 ]
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少吃糖
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高糖饮食可能导致胰岛素水平升高，使更多的脂肪储存在我们的肝脏中。9 F% O# b9 E# F. A7 c' f! a7 X
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發表於 2020-4-4 00:00:54