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作者BB發車 3 Y8 z7 b; { D# t6 G) i
01 戒癮？誰沒點癮啊 + z, K, W6 Q4 C/ d1 e: f
堯倩一開始也是這麼認為的。
( |4 K5 H. q4 ]! Q她每天最享受的事，就是飯後刷淘寶，像上了癮式的，她一刷就2、3個小時，然後下個單，通常是很便宜的東西，然後才能安心去睡覺。
$ O, G+ ]+ a* s* U. H1 B; r剛開始她沒覺得有什麼不對勁，人總有個什麼癮嘛。
) `& y. K# u% y7 Q% o- Z什麼奶茶癮、手機癮、工作癮、健身癮、小說癮、單身癮、拖延癮…… + U8 H; m# C# o
況且，容易出問題的，不是煙癮、酒癮、性癮、網癮、藥癮啥的麼？ ; r5 I- H2 ^, O% E/ B7 l
可是，男友提出分手那天，她表面上說“隨便你”，回到家後卻大哭一場，心一橫把購物車裡該買的，不該買的全買了，發誓“老娘要過得比你好”。 6 T6 J [9 P9 H ^! F! d
從那以後，她就有點控制不住自己了。工作遇上不順心的事，她就買買買，讓自己快樂；平時遇上高興的事，更是忍不住買點什麼獎勵自己。
2 A( V9 k, r5 Q) y! ^她不知道自己為什麼買。她經常因為顏色不同，同時買下幾件相同的鞋子、包包、衣服、唇膏……雖然也不是特別貴，但買完後會好後悔。這些東西全放在角落閒置，時不時看到，又會很內疚。
* U8 f) V( x3 ^% ]/ A0 W5 G$ C她總忍不住要“花錢”，這種感覺太有快感了。上班遇到事情想不通，下單；找不到人聊天，下單；一個人在家空虛，下單。她心裡好像有條蟲，一旦主人沒事做，就會爬來爬去，擾到心癢癢。每天必須下單2、3回，否則，一天好像有事沒做完。
' L) Y. J' x/ R3 a0 o- M, i她也嘗試過控制。卸載了購物app的第1天，她就渾身難受，做事提不起神，工作的時候，腦海裡就忍不住想“不如就看一眼？”，好不容易靠意志力撐了3天，晚上躺在床上怎麼也睡不著。 ' m5 d6 Z2 F/ f7 N
她妥協了，她對自己說“就一次，明天再戒好了”。 * i! i: t1 o$ p1 X) G" x2 [! O+ _
於是踩著拖鞋衝下樓，去7-11買了三百多塊零食，釋放了那股勾魂般的購物慾，可是自責和羞愧隨之而來，之前的努力全白費了，她很焦慮很沮喪，沒了鬥志，暴飲暴食，放任自我。
# p! z6 K" d8 r6 D她的花唄分期越來越多，漸漸超出了承受範圍。可是，特別空虛孤獨的時候，很多煩心事的時候，她的購物慾就會變本加厲，四處借貸也要買。
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6 I* S. W$ f: r+ s( G負債累累，卻不知道怎麼辦，很討厭這樣的自己，覺得自己很沒用，這點事都控制不住，但她不敢跟身邊人說，怕被說，怕被取笑。 - r c' Z) b" z
原以為收放自如的行為，卻早已失控，就在剛過的假期，在網上買了一百多件貨品。
3 H6 S @5 J& B! ?/ I3 g她瘋了嗎？ 6 U! _1 C; L+ x# Q3 {' m6 U8 H
看起來有點荒唐，這樣的小癖好，怎麼會一發不可收拾？
& _' k7 l& W( I4 Z心理醫學科把成癮分兩類，一類是我們常見的煙、酒、藥等物質的過度濫用，另一類則離生活更近，我們容易忽視的行為上癮：
! t* A: `8 j$ ]$ H 忍不住看黃片，天天自慰，想入非非，性慾太強無法專心工作；吃完飯後，明明已經很飽了，還要吃一塊小甜品，不吃不舒服；一 天不動不自在，很累很困也要去健身房，甚至受了傷，還想著去鍛煉；割了個雙眼皮，對其他地方還不滿意，又去動刀子，看久了 感覺不好看了繼續整；沉迷打遊戲、刷手機，明知道不好，影響學習和工作，怎麼打和罵都沒用，就是止不住。 6 t. A) M0 z" ~7 m/ f
為了社交和娛樂，我們不可能完全不碰，這不現實。 $ [( j4 |6 Z6 H2 Z
但如果你開始控制不住，或者已經上癮了，你就要重視了。 “我被性癮困擾20多年”：成癮背後，我看到了未被滿足的心理飢渴
# r4 I5 @5 C L" L% `戒癮專家沈家宏指出，一旦成癮，問題只會越來越嚴重。 $ o& l$ H1 {& H* {3 }1 `; R0 X0 X
能讓你上癮的行為和物質，必定給你帶來愉悅、興奮、刺激的感覺。
* s. ]& r9 e+ b- m$ U但癮有耐受性，時間久了，無論生理還是心理，你都難以爽下去，除非反复提高強度和次數，才能帶來相同的快感。 4 U7 Z6 `* b' M: G, y0 U/ f- k
劑量越重，要斷越難。
m3 k6 K: _6 c4 V不知不覺中，你可能就陷入了“下狠心戒癮-心癢難耐-復燃上癮-挫敗悔恨-下狠心戒癮”的惡性循環。 : l$ m; R% F$ F' j
在這個過程中，你可能會對自己說：“我的意志力天生不比別人。”、“我戒不掉，還是算了吧。”、“反正我不可能一輩子不做這事，戒來有什麼用？”
* ~9 N, A' Q, U" f# b h* e* ^不知道你有沒有發現，癮對你，還是有某種吸引力，以至於為它作解釋。 * Y- c/ l/ w! a* `5 D: X
其實，成癮，無關自製力，無關癮這事，而是心在提醒你，它遇到了困難。
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發表於 2020-9-20 14:30:01
