进行力量训练

wirwju

力量训练对提高肌肉质量和代谢率至关重要。每周进行2-3次的力量训练，可以帮助提高身体灵活性和耐力。使用自身体重、哑铃或阻力带进行训练，有助于塑造健康的体型和增强骨骼强度。
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