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+ w+ t! V" Q! L* M3 x
8 [+ K! o) E: r7 Z- k% _' k- R9 G
* q6 D3 ^2 `0 `6 ~# O8 S
2 n6 R2 ~* v+ I. |, p! [, E) M位于纽约上西区的林肯中心5 T Q' D2 q7 T
6 M3 F' G' b! F0 A5 {
是全世界最大的艺术会场,
/ X" X1 Z! d: j3 B3 [
, O% L# T/ Q; W这里是各种表演的会场集合地,
8 y, `# y/ I! v* I8 s4 w( r q6 U' M+ Q! W h
艺术展、音乐会、还有时装秀。: Q/ ?! {# t9 X1 b+ V$ ^9 D
! r0 n/ [: A1 E. _: S于是乎,
* d; k, E& i6 F( T' k
0 P. ^% _; r3 q% X林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
2 p% X4 q& r' b0 v5 s8 H$ z- [" x- j$ c* x
总是络绎不绝,从未中断过……& `7 @$ t2 I' s# j
$ s( G( P+ c/ W# p0 u
) D9 {+ a$ ?1 G- h. q( V; \+ i' _8 Z. u( i8 k4 W0 J9 z/ @( j9 I
这些瘦女孩每天吃什么?( f+ ^- W) d, q8 q
8 w' [1 }- R# [+ ]' _, U那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
9 {+ G, D& v3 N0 J7 D) i8 U, Z# p
从早到晚的食谱+运动大曝光!
. [. p" v5 f9 X
) V9 |4 P$ O; b《纽约时报》就曾采访过
' K5 X" s# p$ {9 u
; n% O9 C x4 S+ \《天鹅湖》女主角Ashley Bouder, I2 B8 ~% E; u: V, W2 o( P8 H: i; q
8 T& c9 A- v a0 e5 x2 I$ j, S
曝光她们一天的食谱和运动!
' e0 `! L& j' o. |8 b( E) m6 U# u z0 n! K- j) \ ]6 Y5 t5 Q N) ?
4 C' J/ D0 V% ~3 J& h
% M! o7 b9 M, K: X/ A
0 k! g0 O9 K" J; \7 e0 s/ k
第一位“瘦女孩”:2 Z/ |! S6 v: Q X. T
" n8 n' r7 [# Q! @! j) b4 _: @/ ?Ashley Bouder% K5 Y4 m7 a5 V
2 q$ }: h+ E6 d; ~5 e职业:纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员2 ?% P( q6 ]4 x- X. o
: G% ~/ r3 m2 E! b5 P' b. J: H
(7:30p.m天鹅湖演出开始)
- N' T# ~3 d& X' @& [* K8:45a.m | 首先喝两杯咖啡,做伸展运动,遛狗 | 9:40a.m | 走去地铁站 | 10:20a.m | , Q' ?, l8 h5 i
做伸展运动,一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课: E! J; c& t2 a7 u, M" r
9 x' ` `" Z& _* e3 X5 n
,45分钟的天鹅湖排练
$ i9 {( y7 _- a, u7 C ~' W" o, @ | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉,走路去地铁站乘地铁回家 | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子,小憩一会儿 | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | 4:25p.m | 遛狗,走去地铁站,在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | 6:30p.m | 做伸展运动,在后台做热身,喝椰汁 | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉,喝水 | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
* e1 z# i( p% z: v | 11:00p.m | 蟹饼,田园沙拉,一杯黑比诺葡萄酒 |
/ u i1 Y5 p! v- S2 h F
) D& Q4 p4 s; E0 m/ eAshley Bouder说:- t, l6 {- |$ x( k+ _
; e) U( E/ p% G8 F* S* v7 L“我非常注意饮食,
+ M7 C: R; [- _& f W: B+ y3 O1 b9 c; l F' d, p
为了艺术牺牲了一些享受。0 I- }( q: w% q2 j( }- B
' q- u8 t; _& u但我不理解一些人牺牲身体健康,
/ _2 R% z5 W/ q( v. l
: z" Q w8 z9 ^1 G6 b然后穿着漂亮地衣服走秀。”
* p: Z8 K9 ^) A8 s
* `0 z2 |3 g3 P( ?) v9 ^
4 C! T" E' O9 h0 u3 A
" ^$ \1 s$ D9 A* H
' N# h4 c8 I1 A* d
- [/ m. e5 n$ K, a% e( p i+ b! j6 k0 @, Q
第二位“瘦女孩”:% K k1 w' k2 H7 w' R8 R% j
4 } E( ]% K- N* `! \
《纽约时报》还曾采访了一位# o9 K4 l. c. F3 u
# x2 K. ?$ F) ?2 I. Z刚当上一周麻豆的许小婷
2 ~# v) I1 y" k2 G3 G
7 Z6 L ?+ t, p6 t* q+ |(音译,Samantha Xu)$ p; `$ Q1 }! F. W$ u7 w* w7 O6 P2 j
) L8 m" i5 y" s3 r
8 j, ] B0 B" {$ Y8 O4 T
- c' e7 Z, e$ s( H4 }' @许小婷 (Samantha Xu)
6 Q x1 a* R2 m
, R, A$ r6 g# ], D职业:华裔模特新人," i2 L8 K8 J+ @9 Q& ^( L
0 p6 Y; h& @( x% f
纽约时装周为6 t. M/ q) n! t1 I6 W! G! a& C
+ a5 B: ^' N& Q) y' r' N+ {L.A.M.B和Thom Browne走秀。2 {+ V/ A& g5 p* r( j! Z
- i7 t# t1 t& L- E9 [* M/ ^, A9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司,一边喝椰子汁 | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | 8:00p.m | 慢慢闲逛,差不多要走10个街区 | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐,晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉,然后还要喝冰镇矿泉水 | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶,走去地铁站回家 | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
# s8 D/ h# p9 w) q" l$ I: C) G( h( U$ n: F; x3 _3 A& a
Samantha Xu说:) G& P( J5 `/ Y1 _& H, m
3 S1 j' G5 L1 x“在成为模特之前,$ Y6 S' E6 |2 ?* \8 P3 R
2 `" p; l! E; ?# S- P p
所有人都让我多吃点,0 p6 s% f/ y" H
8 }( L( w" P _, \
但我和大家吃的一样多。
# w) J$ Y+ P. [/ a/ |- J, u" r5 C# Q ^2 y
现在他们说我的体型做模特正好,
- ?5 Q# B6 ~3 ^5 s3 k% A, V( ~+ x. b6 ^, {! F% z
我现在也对自己更满意。”
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4 h' x/ A0 j1 Z$ P: ?: G2 d
8 ?/ t) B+ V' g( R) V4 [- g/ o
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& O* \! }9 @5 D$ S% v) }; H( \0 W- `
大家不难发现,都是少吃多餐。
. I$ c0 |4 R5 A' C) L+ u: {' j' b! g
吃饭就像是往火堆中加木材,
5 E2 Z- c0 E L4 |/ c9 U
$ ?1 M! I- J, |0 X) M* X如果饮食次数少份量大(一日三餐),4 a# B: R2 B' Q5 B5 O* s0 u
4 `9 v1 U7 P" s: j( k$ N6 X v- Y1 `火堆要么太旺要么熄灭,( l' U5 H# f6 P1 c1 r2 ]
/ Q* G3 r2 Z0 n' M! I人就会暴饮暴食。2 A5 \9 p5 S0 X' [# T- l. L8 j) L
/ T; z5 i' S4 ]' R! Y& F9 ~4 [$ Q而少吃多餐,: x* \5 b: b: G! @/ P+ g
# y& b( ^6 m1 k; {" x! [: D
如同持续的向火堆中加少量的木材,* W6 n4 f/ ] ?8 G6 t4 x3 m
$ X1 t+ c1 F( @5 G% V
火堆一直会平稳的燃烧,) I! ]! d0 k9 X$ e( |' o5 b
8 z4 ?, l7 s7 j" ], G
你也不会因饥饿而暴饮暴食。% }% p8 _6 y: P) p, q
0 {2 x) F/ a7 [0 |2 P# U
除了少食多餐之外,
' ~3 O# D; ]3 G4 k }$ v! ~. `$ I& O' ?. y1 V* k3 p& B
吃什么怎么吃也很重要!) Q& m& N G% {
4 N* b# E; N1 D9 D: u; B4 v0 V
0 F4 u5 N* [/ p超模——刘雯9 E& |" R& w/ ?; l' o
, u: t1 F( {) p* q- ` i6 d# q51kg
3 G3 q+ g" i* O1 q5 Z7 K v/ A6 j6 c/ T
身高178!!!& q* i9 v, {" t
- O# _0 |, ?& _
+ p8 ^5 h! U. G6 z
* k+ a1 N( q% a: b1 U. l" X
$ L( C+ t! |! w& q" f3 n/ k/ o" t. q1 S0 Q8 p
大表姐的早餐,
6 P' ~0 Q# j( `+ H8 L
5 V8 L- _1 O P$ @牛奶麦片、全麦面包、- O9 U4 T& m6 z7 q/ m
1 l5 S* ]/ J8 g7 t
各种水果和果汁、蔬菜。
Y6 o) ?1 E" o& A, F+ e* c2 ?$ S, Z) _, m6 P, f. |
当然也有一些接地气的食物,, d* Z* A: x, c1 v0 u9 H1 s
+ F x+ h1 B8 x2 e比如小笼包,油条,
0 j; R9 }; I0 h
8 w$ r3 E$ H" L7 L+ I但是我深信表姐大概就吃1,2口" [2 d, U3 t" V6 G9 H9 F
4 P, A$ k% h- y0 [ [0 B* y& `) s
意思下意思下,2 E0 T& D% G+ H2 L& \
% a& c) K. z" s8 U/ }
毕竟油条热量也是超级至尊高了~& P4 T( a: f6 Z( F
4 K0 i2 |" j/ N! l, O7 [
& H. G' j- i" B6 p) U5 {
5 q& R( }8 B0 S/ K, r- ]/ ?* k& ^
. |& y2 B8 W3 o8 j( g S$ Q: Y
大表姐的午餐也很健康,
0 Y% H8 I4 s% @) [
# }1 a. a+ T' Z5 |蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
" o l+ u0 y' O( S: H
M7 p/ C9 ~, L$ n. i* x0 ?7 s+ L" ]' U蔬菜披萨、全麦面包,不少小食, e, ]# _ {5 @% O7 i# C
4 q/ J/ ~8 }2 Z8 H! e
总体看上去都是低脂低油,8 i/ R2 h" }+ V- `" J
0 S; s* |: T7 y3 x2 W% T R# p同时营养比例也不错。3 N0 e& K' g; U r& `$ Q& n
3 K4 t y6 X$ `& P1 k8 Q3 Z
) e8 F _1 a+ y6 Q' k
1 w7 H0 {7 Y1 F& V
" z5 W2 h% E" T; o( D/ m0 P6 }9 A. k. P2 g( ~! x
晚餐呢,
) A/ A* ]9 Z8 T9 u: E- W9 N0 O2 r8 E$ V2 Z' ]/ N+ h4 u
相对来说很清淡了,
' N3 j2 @8 n# E. F0 B$ ?/ u h. y3 L- B; s" ~
低碳低脂的饮食,, q5 n2 Q# x3 }* o! u! ^9 d
2 E+ w6 A' B% ?2 {) B: p连蛋白质都很少,1 I9 m& P& w k* w
2 F! \0 f" N) Y+ Z6 K0 H
emmm,看着挺没食欲的。
[9 g* Y( `6 n4 X. c
# m! n* s- Z, b( ?9 J
% ], z! u4 g, u8 [1 e
4 h5 U2 `# k! u( B' m
9 j2 J) Q! U% Y/ u超模——奚梦瑶$ q+ V2 R: H; h3 u5 j
% c+ d1 b& k! [+ c3 c
49.2kg,
0 W; o: Q1 Q7 W: {/ i) F8 ]
5 l6 T* U7 f5 I* r" d, V7 N3 c' G身高178!!!
- }- ]3 P- M9 X* L1 m& e. \* y7 _) |$ n" A" }
6 G( y$ P/ y* }$ }: \
9 a0 t3 g* g) o% t- u早餐:. {9 {2 \# z; l3 R, b3 B
4 Y4 z- U) H! Q9 }- O: ?5 j
炒彩椒和两种菜花,鸡胸肉+藜麦。2 i9 k$ N* L& {% W% n
* ?9 I' p! [$ ?
6 x# b. y) ^- N, t1 T; ?
, F& \5 t5 ]) \# F3 {0 Z( h
午餐:
3 {3 C( q+ I# P; O
9 m4 P$ R3 [5 S①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
' ?1 `: x; s8 p7 n) I) g: M! D: j7 w
成分包含:生菜,紫甘蓝,
9 ~; V0 ?# b! H0 r/ [+ W2 h# P+ e4 ~- N# Y9 ^+ K/ L+ b ]
白绿两种菜花,红黄两种彩椒,
) I, S2 R1 K7 Y( i
; @; H/ P4 {% g! N1 T几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
, t( _( W5 T' M* C* Q
h+ O% t- x# R! X `) Z& Z配料是油醋汁。2 Y0 c! @. d7 Z4 N, E- y
' P4 ^0 J) a! {; _1 m) ?
2 Q s; z7 H: p- p, X! L9 J; ^8 ?" F+ O( W' B
②更丰盛一点的大份沙拉。
7 t* l2 m3 @( ], o
( s9 C" v5 m( i2 \: i) Z- ^成分包含:生菜,紫甘蓝,
: k) ~+ I6 e5 Q6 x4 |: |6 Y
6 {, W% Q* b' l; H+ f" z! |圣女果,烤虾和鸡腿肉,
& G; o% R% l+ Z( `4 P0 r, n, S( E1 V$ M& D3 [# Z4 b7 P. N7 c. X8 r
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
9 V" [. v0 p( l4 T5 L! j3 L: m' q, ^2 j `
配料是油醋汁。
. t$ p' W1 z( v, {! \ M+ @' T5 E2 C) U S3 S0 [" X
& n+ W7 S% G5 z% m( q: v6 x1 V
- G) N6 y! ?* Z1 W" s- g: p
晚餐:
: i: P7 M# e1 s8 J2 u( @
K. Q6 R; w" d( N三文鱼生春卷。( Q; W5 \* p) F F3 ]1 c, s' }
# Q( ?3 x. p6 B; t: O/ j
成分包含:低盐烟熏三文鱼,生菜,, F2 {, ~7 z) f1 a
$ u; c. ~8 D) h9 k$ j4 v7 p& z( Q
薄荷叶,越南式生春卷皮(原料为大米)。1 Z& ?8 o3 j- J; m
2 a6 N: C6 y' |. `4 C也是比较简单,同时控制总热量。
# m: s% k/ v# s0 y
) B" q4 s7 c; `, @: [2 q$ K
! a. K; d7 k4 K4 u: B' x
4 @. A9 s/ G1 i( u依然偶尔吃宵夜,但是健康很多。. j/ f1 k7 r: v
5 {( v" ` l7 X9 C
用麦片,香蕉和葡萄干,
; o S* v6 d% _2 b |# ?6 @
2 r( t# q/ R$ B! `9 L代替了高热量的薯条、火锅。: w, p3 b9 O- C0 F2 ^9 K% ^7 P+ [
) k; N# z. [; U4 L5 V7 ~
0 C& e+ U% j! r. Z t3 A8 ^7 h5 W
6 r2 y% z/ g2 w! q! t8 B不难看出超模也不是喝露水,
5 S+ C; ^# A$ n1 U9 K" T5 ^7 @0 T! C
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
% `" f+ @: {; x' e
3 o) T5 E' U9 U: M饮食上吃的很健康,
8 }% u* `. J* ^ u1 F5 F, [' [ d# v' b1 ]' {
碳水,蛋白质,脂肪三大营养元素
7 C+ V0 f& G$ Y, B/ h
O* H7 e, x1 _( y# N样样都是齐全的,* G0 {$ C4 {3 @# v" I" |$ ~
" x$ w# F; M, A1 ^( M# y7 `
并没有哪个只吃素或节食的。
5 S8 l* `& F% Z9 g
& s& [, N: J2 S7 w* W; M, b3 ?( N尤其是这个冻死人不偿命的冬天,- V% W2 U( ]4 V9 @
|, w4 V7 G5 B! A4 [+ A' q明知道冬天不减肥夏天图伤悲,
( J! B* ^: C& V$ M
- Q0 V/ [0 b/ b& H$ B3 S可是天气越冷似乎食欲也更好了。) x+ C, @/ F. c6 O9 K4 V
0 v: X t7 ~$ m4 K
肿么办?5 H$ S' N, n! h9 V
% y6 v7 K( {, {1 N8 l2 W: B神啊!
5 L; w8 ?5 S* b; {7 l, D, D
. A2 e7 M- w$ m3 l! z$ E( m这个世界上到底有没有什么美食3 H; f" J, N* O# }2 U G9 V% v5 v
" l9 u% b7 U8 i% p1 O2 _0 q- [0 k能够帮我实现:# l2 P' s, b6 K$ Q
9 B$ {8 G" [7 x, v暖胃又美味,饱腹营养又解馋, ]$ T1 @% |: h2 ^ ~
4 {! |. W4 v7 _2 m; b
省时又便携,9 U* i% H1 e) e1 o1 p, }/ A
) y' ?6 {. w' N最好还没有什么操作难度的,
0 m& c" t$ Y2 L& W# R3 m, h) A4 X2 @3 ^5 i; t3 ?, L# {
满足宵夜党需要,
G2 Z( d: b# H, O# i& d/ L6 Y% @) k' Y, p5 H5 N; ?
不需要每顿都费脑细胞计算热量,. _) i! J. C* W {; F
& R* `" g+ d9 z- M' L( M热量足够低到放心大口吃的???7 }( L# F; u' {/ R- ~
4 a. D/ R O2 D `' z4 U当然有啦!!!3 c- L. [! A+ U: ^( L2 \7 M# `
. o5 g3 p7 H. E9 l3 A
9 G8 h( }, w7 a, p: b4 |( F/ C0 R* `( @' z! s
神
& ?: E* [; _ `! \# ~1 U$ ~7 B% V: O3 Y8 h& C) b/ y n
器 {+ |% l0 g. ~) y/ D
0 K8 K F8 s; q% _, ]; d在
$ A) \2 p( ~5 t' a2 ?
7 s8 b+ \5 R6 r6 J) G此
+ L, u1 ?, M3 \$ _0 K. L5 Y% E* V+ D0 |+ a7 A/ q
!3 U$ A/ J2 k6 W8 D
- ]7 y8 _0 G' r
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9 p8 b- g2 Q- l9 j7 Y
' b, U' r* r, i: `: N$ n' |" v6 ?还没投入NoodleZero怀抱的
& g7 J4 x; R4 F7 X4 {5 l }1 P( `8 x# Y
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9 k, P! n& v0 B
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6 i) k. R6 |9 j$ X7 q8 B# V/ B
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