《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

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* q6 D3 ^2 `0 `6 ~# O8 S
2 n6 R2 ~* v+ I. |, p! [, E) M位于纽约上西区的林肯中心

是全世界最大的艺术会场，
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, O% L# T/ Q; W这里是各种表演的会场集合地，
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艺术展、音乐会、还有时装秀。

! r0 n/ [: A1 E. _: S于是乎，
* d; k, E& i6 F( T' k
0 P. ^% _; r3 q% X林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
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总是络绎不绝，从未中断过……

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) D9 {+ a$ ?1 G- h. q( V; \+ i' _8 Z
这些瘦女孩每天吃什么？

8 w' [1 }- R# [+ ]' _, U那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
9 {+ G, D& v3 N
从早到晚的食谱+运动大曝光！
. [. p" v5 f9 X
) V9 |4 P$ O; b《纽约时报》就曾采访过
' K5 X" s# p$ {9 u
; n% O9 C  x4 S+ \《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

曝光她们一天的食谱和运动！
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第一位“瘦女孩”：

" n8 n' r7 [# Q! @! j) b4 _: @/ ?Ashley Bouder

2 q$ }: h+ E6 d; ~5 e职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

（7:30p.m天鹅湖演出开始）
- N' T# ~3 d& X' @& [* K

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ，45分钟的天鹅湖排练 $ i9 {( y7 _- a, u7 C  ~' W" o, @
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁 * e1 z# i( p% z: v
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

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) D& Q4 p4 s; E0 m/ eAshley Bouder说：

; e) U( E/ p% G8 F* S* v7 L“我非常注意饮食，
+ M7 C: R; [- _& f  W: B
为了艺术牺牲了一些享受。

' q- u8 t; _& u但我不理解一些人牺牲身体健康，
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: z" Q  w8 z9 ^1 G6 b然后穿着漂亮地衣服走秀。”
* p: Z8 K9 ^) A8 s
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第二位“瘦女孩”：

《纽约时报》还曾采访了一位

# x2 K. ?$ F) ?2 I. Z刚当上一周麻豆的许小婷
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7 Z6 L  ?+ t, p6 t* q+ |(音译，Samantha Xu)



- c' e7 Z, e$ s( H4 }' @许小婷 (Samantha Xu)
6 Q  x1 a* R2 m
, R, A$ r6 g# ], D职业：华裔模特新人，

纽约时装周为

+ a5 B: ^' N& Q) y' r' N+ {L.A.M.B和Thom Browne走秀。

- i7 t# t1 t& L- E9 [* M/ ^, A

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

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Samantha Xu说：

3 S1 j' G5 L1 x“在成为模特之前，

所有人都让我多吃点，

但我和大家吃的一样多。
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现在他们说我的体型做模特正好，
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我现在也对自己更满意。”
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- j0 [1 N2 T+ x' }2 Z0 ^, }
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大家不难发现，都是少吃多餐。
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吃饭就像是往火堆中加木材，
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$ ?1 M! I- J, |0 X) M* X如果饮食次数少份量大（一日三餐），

4 `9 v1 U7 P" s: j( k$ N6 X  v- Y1 `火堆要么太旺要么熄灭，

/ Q* G3 r2 Z0 n' M! I人就会暴饮暴食。

/ T; z5 i' S4 ]' R! Y& F9 ~4 [$ Q而少吃多餐，

如同持续的向火堆中加少量的木材，

火堆一直会平稳的燃烧，

你也不会因饥饿而暴饮暴食。

除了少食多餐之外，
' ~3 O# D; ]3 G4 k  }$ v! ~
吃什么怎么吃也很重要！


0 F4 u5 N* [/ p超模——刘雯

, u: t1 F( {) p* q- `  i6 d# q51kg
3 G3 q+ g" i* O1 q5 Z
身高178！！！

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大表姐的早餐，
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5 V8 L- _1 O  P$ @牛奶麦片、全麦面包、

各种水果和果汁、蔬菜。
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当然也有一些接地气的食物，

+ F  x+ h1 B8 x2 e比如小笼包，油条，
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8 w$ r3 E$ H" L7 L+ I但是我深信表姐大概就吃1,2口

意思下意思下，

毕竟油条热量也是超级至尊高了~


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5 q& R( }8 B0 S/ K, r- ]/ ?* k& ^
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大表姐的午餐也很健康，
0 Y% H8 I4 s% @) [
# }1 a. a+ T' Z5 |蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
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  M7 p/ C9 ~, L$ n. i* x0 ?7 s+ L" ]' U蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

总体看上去都是低脂低油，

0 S; s* |: T7 y3 x2 W% T  R# p同时营养比例也不错。




" z5 W2 h% E" T; o( D
晚餐呢，
) A/ A* ]9 Z8 T9 u: E
相对来说很清淡了，
' N3 j2 @8 n# E. F0 B$ ?
低碳低脂的饮食，

2 E+ w6 A' B% ?2 {) B: p连蛋白质都很少，

emmm，看着挺没食欲的。
  [9 g* Y( `6 n4 X. c
# m! n* s- Z, b( ?9 J


9 j2 J) Q! U% Y/ u超模——奚梦瑶

49.2kg，
0 W; o: Q1 Q7 W: {/ i) F8 ]
5 l6 T* U7 f5 I* r" d, V7 N3 c' G身高178！！！
- }- ]3 P- M9 X* L1 m& e

6 G( y$ P/ y* }$ }: \
9 a0 t3 g* g) o% t- u早餐：

炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。



午餐：
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9 m4 P$ R3 [5 S①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
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成分包含：生菜，紫甘蓝，
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白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
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; @; H/ P4 {% g! N1 T几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
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  h+ O% t- x# R! X  `) Z& Z配料是油醋汁。


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②更丰盛一点的大份沙拉。
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( s9 C" v5 m( i2 \: i) Z- ^成分包含：生菜，紫甘蓝，
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6 {, W% Q* b' l; H+ f" z! |圣女果，烤虾和鸡腿肉，
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主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
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配料是油醋汁。
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晚餐：
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  K. Q6 R; w" d( N三文鱼生春卷。

成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

2 a6 N: C6 y' |. `4 C也是比较简单，同时控制总热量。
# m: s% k/ v# s0 y
) B" q4 s7 c; `, @: [2 q$ K

4 @. A9 s/ G1 i( u依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

用麦片，香蕉和葡萄干，
; o  S* v6 d% _2 b  |# ?6 @
2 r( t# q/ R$ B! `9 L代替了高热量的薯条、火锅。



6 r2 y% z/ g2 w! q! t8 B不难看出超模也不是喝露水，
5 S+ C; ^# A$ n1 U
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
% `" f+ @: {; x' e
3 o) T5 E' U9 U: M饮食上吃的很健康，
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碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
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  O* H7 e, x1 _( y# N样样都是齐全的，

并没有哪个只吃素或节食的。
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& s& [, N: J2 S7 w* W; M, b3 ?( N尤其是这个冻死人不偿命的冬天，

  |, w4 V7 G5 B! A4 [+ A' q明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
( J! B* ^: C& V$ M
- Q0 V/ [0 b/ b& H$ B3 S可是天气越冷似乎食欲也更好了。

肿么办？

% y6 v7 K( {, {1 N8 l2 W: B神啊!
5 L; w8 ?5 S* b; {7 l, D, D
. A2 e7 M- w$ m3 l! z$ E( m这个世界上到底有没有什么美食

" l9 u% b7 U8 i% p1 O2 _0 q- [0 k能够帮我实现：

9 B$ {8 G" [7 x, v暖胃又美味，饱腹营养又解馋，

省时又便携，

) y' ?6 {. w' N最好还没有什么操作难度的，
0 m& c" t$ Y2 L& W# R3 m, h) A
满足宵夜党需要，
  G2 Z( d: b# H, O# i
不需要每顿都费脑细胞计算热量，

& R* `" g+ d9 z- M' L( M热量足够低到放心大口吃的？？？

4 a. D/ R  O2 D  `' z4 U当然有啦！！！


9 G8 h( }, w7 a, p: b
神
& ?: E* [; _  `! \# ~
器

0 K8 K  F8 s; q% _, ]; d在
$ A) \2 p( ~5 t' a2 ?
7 s8 b+ \5 R6 r6 J) G此
+ L, u1 ?, M3 \$ _0 K
！

- ]7 y8 _0 G' r
. b5 s; K7 t) e9 T

9 p8 b- g2 Q- l9 j7 Y
' b, U' r* r, i: `: N$ n' |" v6 ?还没投入NoodleZero怀抱的
& g7 J4 x; R4 F7 X4 {5 l  }1 P( `8 x# Y
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, M. y) Y; b6 c. _Noodle Zero
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人形小咪AV心

首先喝两杯咖啡