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, K0 g! ~( Y2 x {5 J* h" ]' V2 k" X8 c" a( e9 w5 F7 g7 D8 ]1 m, J
位于纽约上西区的林肯中心
* Y, }) E# i Q8 ]+ O' b; v* Z5 l' T! Q; J& j, ?
是全世界最大的艺术会场,
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9 T e" w' {% |( ^5 U A! v这里是各种表演的会场集合地,
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# j0 N6 o4 K5 Z) T) J艺术展、音乐会、还有时装秀。
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于是乎,
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林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
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总是络绎不绝,从未中断过……
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这些瘦女孩每天吃什么?
+ [: q& z: \ H$ I# S. Q: U7 a2 X# Y! s! C# r4 ?. g
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们; M' ]) a& P/ Y" F" u$ a! H
, H" Q% i# e1 K/ Y! z# g8 S: L从早到晚的食谱+运动大曝光!
( K' E% |* a5 x6 {4 C' K; @: n' N! e0 N% p
《纽约时报》就曾采访过
- J; \; b; D9 d9 P7 O. X( S$ {2 I( \1 Y. O& B
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder,
4 }5 y _+ }) {( B& t6 R0 O7 k& l; D, N
曝光她们一天的食谱和运动!
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# w, c/ T& [( u! `3 C% }
- e q$ e7 ]5 i! b) f8 s5 Z
& i \' n/ x6 `3 }* n第一位“瘦女孩”:
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Ashley Bouder: ^: M2 |6 ~$ U
/ A5 y9 Q3 V. _, G* v8 H9 g# D
职业:纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员% K4 ?- O& ]5 u, G
/ a4 g1 H" p" Z8 j7 e(7:30p.m天鹅湖演出开始)
8 w ^, U. A. H! r$ O- X8:45a.m | 首先喝两杯咖啡,做伸展运动,遛狗 | 9:40a.m | 走去地铁站 | 10:20a.m | ( B9 s/ M7 f D9 x, g9 R/ T
做伸展运动,一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课% l( Z& h: m$ l/ q6 u. _0 i: o/ u+ V
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,45分钟的天鹅湖排练7 s; x* K/ q: `3 k8 ?+ z
| 2:00p.m | 一份牛肉沙拉,走路去地铁站乘地铁回家 | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子,小憩一会儿 | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | 4:25p.m | 遛狗,走去地铁站,在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | 6:30p.m | 做伸展运动,在后台做热身,喝椰汁 | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉,喝水 | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
9 ?' d: w& k4 ]/ w% {% X C( e | 11:00p.m | 蟹饼,田园沙拉,一杯黑比诺葡萄酒 | 3 ~) Y" S0 B+ e8 l# T& p
1 ~9 d, X- T1 B' W
Ashley Bouder说:- Z. K3 V! C( }6 ]- y/ W
& j. T4 c4 C; Y/ P9 O7 a$ y“我非常注意饮食,: y. o2 N# f1 O6 {0 ~
4 L4 v1 t" \0 R, O# g为了艺术牺牲了一些享受。7 R" e2 @ ]) ]
6 H0 A2 y& S' q) v8 O5 x' p
但我不理解一些人牺牲身体健康,
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然后穿着漂亮地衣服走秀。”
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第二位“瘦女孩”:
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《纽约时报》还曾采访了一位
; ^( T4 T1 @( l2 w' Q
( F5 s k+ d+ ?1 d: w刚当上一周麻豆的许小婷
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* c. ]0 C5 e+ D9 }- N( y& v. i9 C(音译,Samantha Xu)
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" ~0 k% j3 G* A( g! ~
5 p' z. r9 O& F1 Q" q0 y
许小婷 (Samantha Xu)1 _* k! Z9 d1 x# R6 v/ t" g$ t
/ h* B X2 W( c& l% H. ?职业:华裔模特新人,+ D R( T. l$ C$ Q$ i5 s
( M# V4 [; ?' r+ J- o: W8 A纽约时装周为9 p; [1 z. S0 \0 i: }7 R( U
0 Z5 R% w; c+ f- Q: ?
L.A.M.B和Thom Browne走秀。0 O& Y$ _& f/ g( J) z6 s
/ P J0 K2 N! B+ Y2 M( }, b9 Q6 x9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司,一边喝椰子汁 | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | 8:00p.m | 慢慢闲逛,差不多要走10个街区 | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐,晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉,然后还要喝冰镇矿泉水 | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶,走去地铁站回家 | 10:00p.m | 一杯热豆奶 | 9 y$ R! L& L5 `+ t M
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Samantha Xu说:7 F: S1 L6 G' f2 I7 m8 G2 l
' P; h: A' ~) M D* g2 d2 s3 c
“在成为模特之前,* g& a. A6 X3 Q
+ U1 `8 G( s; G5 W' ~; l" y( Y2 H所有人都让我多吃点,
2 l1 ^6 N: Y+ H) y
9 o: v* e5 j" d1 Y) r但我和大家吃的一样多。) Q' R$ X+ N7 t7 e+ @1 I
2 ^7 ?1 ?% z0 F现在他们说我的体型做模特正好,& ?/ H6 K. }! V
6 Q6 _* l3 W/ G, g- G# ]1 k我现在也对自己更满意。”
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大家不难发现,都是少吃多餐。% B5 }/ }) v2 _$ _
. V) {$ @' b. P吃饭就像是往火堆中加木材,
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如果饮食次数少份量大(一日三餐),
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火堆要么太旺要么熄灭,# I( T& ?$ z& G6 U
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人就会暴饮暴食。
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8 u4 t' N4 d' a* S; F! G而少吃多餐,0 Q; M( f* S' S$ _* ~( c
" I2 Q- ?- X& D# r% c
如同持续的向火堆中加少量的木材,
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火堆一直会平稳的燃烧,
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你也不会因饥饿而暴饮暴食。& Q5 o# C* k0 a5 d2 }3 D( j
; g8 Z1 o6 J3 a' B
除了少食多餐之外,
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5 V) ?9 E0 K) O2 @: r, D# }( }吃什么怎么吃也很重要!0 f; X5 \3 P( A. a* j
( _8 B: L3 L& C! p9 q/ ~0 _; ?/ T
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超模——刘雯" u# f; R _! `7 ]; x! C4 y2 l
1 f' {& U/ A6 n2 _/ s" t/ }
51kg
; F# n: j& X) ^) N r
" V- U1 o5 \* D身高178!!!+ }2 g. @: Z' T5 R1 S# R2 G2 a4 W
0 j, I2 N- O% U& k. P1 t' x
2 F; O2 ?: r7 u% }* `' G, A( e
% J' } m. d# k% d
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大表姐的早餐,4 w! S7 s1 [# ~) ?
- J% k$ j7 A C: i5 \牛奶麦片、全麦面包、
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各种水果和果汁、蔬菜。# A$ ^; e. ]' K
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当然也有一些接地气的食物,
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比如小笼包,油条,
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但是我深信表姐大概就吃1,2口3 ^) v/ O7 t* \ `' m4 G
3 y. j4 d( p- @' D9 G0 ^6 L0 h/ g8 ]意思下意思下,
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" ?: h E) I& f3 M3 k毕竟油条热量也是超级至尊高了~; L5 K7 v7 Q% z# o( q
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$ v# [0 W1 ^8 w! S. K) `' w. r
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大表姐的午餐也很健康,) d. {3 _: e9 b) S
! D3 S; ]1 T. j0 s' ]蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、% C8 k0 H7 ~3 s
0 p; R+ s, G! I8 e" W {
蔬菜披萨、全麦面包,不少小食,/ H0 ]% N" y' I, w5 G
+ Z% E+ l8 Q* x: V; l! d总体看上去都是低脂低油,
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- l% i8 Z. h, c& a同时营养比例也不错。2 M& l7 h6 t+ u0 ]* f
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' \+ J u9 t* v5 n4 k1 f# ?" ~
; `5 ^+ n0 Q6 l; U8 g1 G& a! S* u晚餐呢,3 S/ j. V3 Z, X* l1 u% h5 s1 P
0 @) Q+ R; o6 C! A! Q+ E8 q相对来说很清淡了,
0 F7 a' c( u0 r3 j# L, k) I. T% \4 n1 }( n- U6 F
低碳低脂的饮食,
/ ~; X. u1 M: {. ~) B5 e' [) K, ^. f5 V9 m4 @* c) n! u
连蛋白质都很少,
3 L; D, [, u( `- Z0 V; d- |6 x$ H& D0 {9 I, G5 y7 w, \ v1 V
emmm,看着挺没食欲的。
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5 b2 }2 s+ @6 `
/ E( a8 b% W& w0 b" S) ^
9 m# r( `: A0 e( h超模——奚梦瑶2 j) \3 s4 u5 h
- W! B4 a( q- B( \5 U49.2kg,9 O. d; A1 l: E; G# |- O; c
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身高178!!!9 v5 W7 }& n. m
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早餐:
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炒彩椒和两种菜花,鸡胸肉+藜麦。
2 S' ^8 k4 n/ T. r
n& _1 j$ l7 s. X2 m
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0 _7 \( x: w4 l9 Z3 J- e午餐:& t) \+ c% @% \: @( v
/ [# Q" Z! M* q
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
% Z* X& A E' e6 M. b
$ e4 F+ u4 i& d0 [! q! b成分包含:生菜,紫甘蓝,
/ Y/ g3 |1 }: _6 w
. ~8 n8 y4 w; S ]3 H4 d白绿两种菜花,红黄两种彩椒,
) I8 S4 d r' K I
0 k' b" }. @6 ?4 e5 O" l" T: W i几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
; U1 `( G- V9 N: X0 F# p$ F& }! ?7 l% F3 z- K2 S1 ]' E) q, w
配料是油醋汁。
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2 W' W5 S% L0 J: q& f% A: p②更丰盛一点的大份沙拉。1 k8 q' G7 o( z @4 w' n8 T
' q& R! P4 a5 k8 Z7 s
成分包含:生菜,紫甘蓝,1 i& A: ?4 i% M: M3 ~
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圣女果,烤虾和鸡腿肉,
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主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
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配料是油醋汁。6 c# y3 K; S: d' ?' N7 I
/ B0 ], B* n# _/ X# A
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% S. ]9 Q3 g+ z! N! ~
晚餐:& I0 ], k2 _: |$ e
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三文鱼生春卷。
% r% @! q* n+ Y
' s" e% H# x5 n9 e成分包含:低盐烟熏三文鱼,生菜,
, S) c2 t# Y& p# i" H+ f' X$ v1 \6 F2 b) s3 x. I9 r) a% I
薄荷叶,越南式生春卷皮(原料为大米)。
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也是比较简单,同时控制总热量。/ e. b. v* H# K8 h( l: h
6 v+ z* B, G7 X' e9 r& b [
5 A, U% p4 Z$ }: k/ k6 m
! s* y0 N6 @% x7 @依然偶尔吃宵夜,但是健康很多。
6 u0 Q# u' q D" s$ t4 O3 X( S& |8 t( p
) |* t* q7 }9 |) Z: k6 Q用麦片,香蕉和葡萄干,6 _, k+ | J' Y9 ]$ Z+ y2 m8 P
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代替了高热量的薯条、火锅。: W5 z0 Y) K3 a
7 d# `7 z0 b4 [5 J* W! G& V
4 A' [8 c I. t4 l
; f* y7 ]0 V, {- {0 T% S不难看出超模也不是喝露水,( h$ {' K+ w" e
1 t9 @# u- a2 j8 a
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。( d/ D% |+ f- S9 q5 C- a6 M+ r
9 p* Z( T: ]- A- M
饮食上吃的很健康,7 h) X3 ~! h& c$ ^( R
* p4 p0 X! Z E. @2 P
碳水,蛋白质,脂肪三大营养元素
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样样都是齐全的,6 b3 U U6 n$ \% t7 o1 K
7 X: M0 J# I! I' o+ _% q0 P
并没有哪个只吃素或节食的。
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- d2 U1 \5 n( q6 f. n尤其是这个冻死人不偿命的冬天,& J3 M" ~/ @6 G! y6 B+ U
" ]; p, X b$ S/ ~
明知道冬天不减肥夏天图伤悲, x) J, Z3 [- p) o( W3 \
3 t0 u6 i; [' i. u( ^
可是天气越冷似乎食欲也更好了。 ` y: B, k" u) g( @: @( {
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肿么办?8 q% b, f" `, }) y+ `. R3 ]# b
) n7 f0 ^: p9 d% D
神啊!
+ D$ b6 n: s# Q/ w
; U/ j9 Z# K( |0 c% W N. X这个世界上到底有没有什么美食
3 _* Y: w, l! n, D! a- p8 P9 O9 ^3 Y! ]& V6 {' N9 H f5 l
能够帮我实现:
/ K4 \3 W/ @1 @
4 N0 I( ^" r. V; ^# s l3 [暖胃又美味,饱腹营养又解馋, Z/ E& X. ^, `1 n% h
* z- w6 G% x) O: o省时又便携,) c; Z1 Q* B5 y/ D- ~; @
: n9 q! I0 n6 W/ q; P最好还没有什么操作难度的,- z1 w$ l4 e. z) E( c
& z7 P9 ~& B Q3 ]4 _1 a
满足宵夜党需要,' T% q7 j7 R7 A
, h; \; _# O4 @: U& e$ X6 B+ ^不需要每顿都费脑细胞计算热量,5 J0 f4 A9 Z4 d% M: t& `& [
$ s0 N& Y+ D2 {" P9 r6 F! Q
热量足够低到放心大口吃的???: Z) i2 M6 _7 e) i( w8 u& r9 S
0 O& [8 i L, B& M
当然有啦!!!
, I+ Z, u2 @' m( {* }$ E# u: [1 [" }
6 m3 ]% {3 j0 |7 b6 b; y5 ~
! a: n9 u7 d. R K* |9 R% P% L神8 G+ D* \8 {" p$ N: H3 M
% V9 t' u5 |2 g$ @- _* N. s; ]& {器0 X$ G; p7 ^8 N" m3 k. A+ A5 X/ [% A
% ]' O0 _& D# Z4 w" A1 C5 B
在
- j0 Q* B7 G0 K; V5 M3 b7 W y
/ Z- m: k, j- y/ r2 C; ?1 y( C此4 ]# m! J+ k( K3 I
( C- Z) T1 u' N: Y4 ^' n!
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L) r) h5 i8 y' r
% K; D+ B% Z% y# d
9 `( `' }7 p" }1 o还没投入NoodleZero怀抱的- a q, T/ @; l5 s k V3 r/ y
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