《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

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, K0 g! ~( Y2 x  {5 J* h" ]
位于纽约上西区的林肯中心
* Y, }) E# i  Q8 ]+ O
是全世界最大的艺术会场，
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9 T  e" w' {% |( ^5 U  A! v这里是各种表演的会场集合地，
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# j0 N6 o4 K5 Z) T) J艺术展、音乐会、还有时装秀。
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于是乎，
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林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
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总是络绎不绝，从未中断过……
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这些瘦女孩每天吃什么？
+ [: q& z: \  H$ I# S
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

, H" Q% i# e1 K/ Y! z# g8 S: L从早到晚的食谱+运动大曝光！
( K' E% |* a5 x6 {4 C
《纽约时报》就曾采访过
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《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
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曝光她们一天的食谱和运动！
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& i  \' n/ x6 `3 }* n第一位“瘦女孩”：
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Ashley Bouder

职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

/ a4 g1 H" p" Z8 j7 e（7:30p.m天鹅湖演出开始）
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8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁 9 ?' d: w& k4 ]/ w% {% X  C( e
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

Ashley Bouder说：

& j. T4 c4 C; Y/ P9 O7 a$ y“我非常注意饮食，

4 L4 v1 t" \0 R, O# g为了艺术牺牲了一些享受。

但我不理解一些人牺牲身体健康，
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然后穿着漂亮地衣服走秀。”
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第二位“瘦女孩”：
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《纽约时报》还曾采访了一位
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( F5 s  k+ d+ ?1 d: w刚当上一周麻豆的许小婷
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* c. ]0 C5 e+ D9 }- N( y& v. i9 C(音译，Samantha Xu)
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许小婷 (Samantha Xu)

/ h* B  X2 W( c& l% H. ?职业：华裔模特新人，

( M# V4 [; ?' r+ J- o: W8 A纽约时装周为

L.A.M.B和Thom Browne走秀。

/ P  J0 K2 N! B+ Y2 M( }, b9 Q6 x

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

Samantha Xu说：

“在成为模特之前，

+ U1 `8 G( s; G5 W' ~; l" y( Y2 H所有人都让我多吃点，
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9 o: v* e5 j" d1 Y) r但我和大家吃的一样多。

2 ^7 ?1 ?% z0 F现在他们说我的体型做模特正好，

6 Q6 _* l3 W/ G, g- G# ]1 k我现在也对自己更满意。”
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大家不难发现，都是少吃多餐。

. V) {$ @' b. P吃饭就像是往火堆中加木材，
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如果饮食次数少份量大（一日三餐），
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火堆要么太旺要么熄灭，

人就会暴饮暴食。
* L7 C) Q, @& }- b& t/ }# H
8 u4 t' N4 d' a* S; F! G而少吃多餐，

如同持续的向火堆中加少量的木材，
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火堆一直会平稳的燃烧，
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你也不会因饥饿而暴饮暴食。

除了少食多餐之外，
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5 V) ?9 E0 K) O2 @: r, D# }( }吃什么怎么吃也很重要！


超模——刘雯

51kg
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" V- U1 o5 \* D身高178！！！

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2 F; O2 ?: r7 u% }* `' G, A( e
% J' }  m. d# k% d
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大表姐的早餐，

- J% k$ j7 A  C: i5 \牛奶麦片、全麦面包、
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各种水果和果汁、蔬菜。

当然也有一些接地气的食物，
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比如小笼包，油条，
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但是我深信表姐大概就吃1,2口

3 y. j4 d( p- @' D9 G0 ^6 L0 h/ g8 ]意思下意思下，
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" ?: h  E) I& f3 M3 k毕竟油条热量也是超级至尊高了~


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大表姐的午餐也很健康，

! D3 S; ]1 T. j0 s' ]蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

+ Z% E+ l8 Q* x: V; l! d总体看上去都是低脂低油，
- W4 F* m; s  u/ M* H
- l% i8 Z. h, c& a同时营养比例也不错。

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' \+ J  u9 t* v5 n4 k1 f# ?" ~
; `5 ^+ n0 Q6 l; U8 g1 G& a! S* u晚餐呢，

0 @) Q+ R; o6 C! A! Q+ E8 q相对来说很清淡了，
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低碳低脂的饮食，
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连蛋白质都很少，
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emmm，看着挺没食欲的。
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9 m# r( `: A0 e( h超模——奚梦瑶

- W! B4 a( q- B( \5 U49.2kg，

身高178！！！


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早餐：
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炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
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0 _7 \( x: w4 l9 Z3 J- e午餐：

①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
% Z* X& A  E' e6 M. b
$ e4 F+ u4 i& d0 [! q! b成分包含：生菜，紫甘蓝，
/ Y/ g3 |1 }: _6 w
. ~8 n8 y4 w; S  ]3 H4 d白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
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0 k' b" }. @6 ?4 e5 O" l" T: W  i几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
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配料是油醋汁。
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0 o: n/ f9 D( R1 y- J. \

2 W' W5 S% L0 J: q& f% A: p②更丰盛一点的大份沙拉。

成分包含：生菜，紫甘蓝，

圣女果，烤虾和鸡腿肉，
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主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
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配料是油醋汁。

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晚餐：

三文鱼生春卷。
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' s" e% H# x5 n9 e成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
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薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
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也是比较简单，同时控制总热量。


5 A, U% p4 Z$ }: k/ k6 m
! s* y0 N6 @% x7 @依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
6 u0 Q# u' q  D" s$ t4 O3 X( S& |8 t( p
) |* t* q7 }9 |) Z: k6 Q用麦片，香蕉和葡萄干，

代替了高热量的薯条、火锅。


4 A' [8 c  I. t4 l
; f* y7 ]0 V, {- {0 T% S不难看出超模也不是喝露水，

也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

饮食上吃的很健康，

碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
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样样都是齐全的，

并没有哪个只吃素或节食的。
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- d2 U1 \5 n( q6 f. n尤其是这个冻死人不偿命的冬天，

明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

可是天气越冷似乎食欲也更好了。

肿么办？

神啊!
+ D$ b6 n: s# Q/ w
; U/ j9 Z# K( |0 c% W  N. X这个世界上到底有没有什么美食
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能够帮我实现：
/ K4 \3 W/ @1 @
4 N0 I( ^" r. V; ^# s  l3 [暖胃又美味，饱腹营养又解馋，

* z- w6 G% x) O: o省时又便携，

: n9 q! I0 n6 W/ q; P最好还没有什么操作难度的，

满足宵夜党需要，

, h; \; _# O4 @: U& e$ X6 B+ ^不需要每顿都费脑细胞计算热量，

热量足够低到放心大口吃的？？？

当然有啦！！！
, I+ Z, u2 @' m( {


! a: n9 u7 d. R  K* |9 R% P% L神

% V9 t' u5 |2 g$ @- _* N. s; ]& {器

在
- j0 Q* B7 G0 K; V5 M3 b7 W  y
/ Z- m: k, j- y/ r2 C; ?1 y( C此

( C- Z) T1 u' N: Y4 ^' n！
) O! w6 u) S0 Q1 L
1 s+ z' b1 ?  Y# Q$ e

  L) r) h5 i8 y' r
% K; D+ B% Z% y# d
9 `( `' }7 p" }1 o还没投入NoodleZero怀抱的

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" m& y" A* C. r, y% m" h% G
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人形小咪AV心

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