韭菜火腿蛋卷[5P]

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韭菜火腿蛋卷[5P]工艺：煎
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难度：初中水平
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人数：2人份
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1 Y9 l& A3 d9 ~口味：咸鲜味

+ A( F. Z" E- O0 O' F' T, U准备时间：30分钟
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烹饪时间：<15分钟

“韭菜火腿蛋卷，非常适合1岁以上宝宝食用哦！”

主料：韭菜50克鸡蛋2个
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辅料：火腿25克玉米淀粉5克
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调料：食盐1/4茶匙水15毫升

9 n- e* {: N2 C; ?4 v& \' g5 ]7 F5 c韭菜火腿蛋卷的做法
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( Y9 j) A" s3 a- O8 Q+ k, I7 }4 g1.韭菜用清水浸泡20分钟，冲洗干净，切成5毫米长的细段，火腿切成5毫米见方的细丁，两颗鸡蛋打入碗内，加入盐，用筷子充份搅拌均匀

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2.玉米淀粉、清水在碗内调匀制成水淀粉，倒入蛋液中拌匀，加入韭菜碎及火腿碎
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3.拌匀，平底锅内放少许植物油，烧至八成热。倒入韭菜鸡蛋，转动锅子，将蛋液摊开，并用锅铲将韭菜和火腿摊匀



4.保持用小火煎制，待到锅边的蛋液有凝固，但中心的蛋液仍然没凝固时，掀起蛋皮，向中间卷起，待蛋皮卷成筒后，继续用小火煎至蛋皮两面金黄色，用锅铲按压下去比较结实时，即可起锅
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8 r  G" v! C: e  p8 n. R5.起锅后，用利刀将蛋卷切成小段即可
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7 O9 t. [+ O1 `* b3 [. r, l烹饪技巧
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, u5 e& ]7 k6 B1、韭菜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养物质，还含有非常丰富的维生素和多种矿物质钙、铁、磷等。韭菜中含有的纤维比较多，可以促进肠胃的蠕动，保持大便的通畅；

' R0 ^$ V2 Y( I+ O2、隔夜的熟韭菜不宜再吃，因为熟韭菜极易将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是强致癌物，所以熟韭菜放太久了切勿再吃；

3、韭菜和火腿的量不要放太多，超过蛋液的比例就不好了。在煎蛋前不要把锅烧的太热，这样蛋液下去时，就无法摊开了。另外也不要放太多油，油多会把蛋皮炸至起泡；
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4、在蛋液中加入水淀粉，不但口感更滑嫩，而且蛋皮不易破。
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