韭菜火腿蛋卷[5P]

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韭菜火腿蛋卷[5P]工艺：煎
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9 W4 V1 d* u! ^& ~难度：初中水平
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, p$ K; Q5 h5 n& O; r5 q人数：2人份
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口味：咸鲜味

) v! X% Q7 N% |# r' b+ O" E准备时间：30分钟
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烹饪时间：<15分钟
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0 ^/ c0 b* ?5 f( ~8 N0 H) T+ ?) F+ b( }“韭菜火腿蛋卷，非常适合1岁以上宝宝食用哦！”
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主料：韭菜50克鸡蛋2个
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辅料：火腿25克玉米淀粉5克

! Z3 a5 Y8 q9 w+ H! n调料：食盐1/4茶匙水15毫升
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韭菜火腿蛋卷的做法
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1.韭菜用清水浸泡20分钟，冲洗干净，切成5毫米长的细段，火腿切成5毫米见方的细丁，两颗鸡蛋打入碗内，加入盐，用筷子充份搅拌均匀
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- S' F$ g& e; D/ M7 b& ~! i6 w2.玉米淀粉、清水在碗内调匀制成水淀粉，倒入蛋液中拌匀，加入韭菜碎及火腿碎
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' `0 @. @0 n8 @( u$ n$ t3.拌匀，平底锅内放少许植物油，烧至八成热。倒入韭菜鸡蛋，转动锅子，将蛋液摊开，并用锅铲将韭菜和火腿摊匀
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4.保持用小火煎制，待到锅边的蛋液有凝固，但中心的蛋液仍然没凝固时，掀起蛋皮，向中间卷起，待蛋皮卷成筒后，继续用小火煎至蛋皮两面金黄色，用锅铲按压下去比较结实时，即可起锅

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5.起锅后，用利刀将蛋卷切成小段即可
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4 p$ q8 q6 Y9 d: @: h烹饪技巧
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1、韭菜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养物质，还含有非常丰富的维生素和多种矿物质钙、铁、磷等。韭菜中含有的纤维比较多，可以促进肠胃的蠕动，保持大便的通畅；

2、隔夜的熟韭菜不宜再吃，因为熟韭菜极易将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是强致癌物，所以熟韭菜放太久了切勿再吃；

3、韭菜和火腿的量不要放太多，超过蛋液的比例就不好了。在煎蛋前不要把锅烧的太热，这样蛋液下去时，就无法摊开了。另外也不要放太多油，油多会把蛋皮炸至起泡；

) ]4 K) c  C( {7 F4、在蛋液中加入水淀粉，不但口感更滑嫩，而且蛋皮不易破。

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值得学习一下