南瓜百合绿豆汤

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2 k! z/ y2 T% {) z南瓜的热量很低，其果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收，可以吸附人体内的有害物质比如铅，汞等金属元素，从而起到排出体内毒素的作用。南瓜含有极高的维生素A，是最佳美容食品。百合清热润燥，润肺清火，益气安神。

绿豆，有清热解毒，消暑解渴，消肿利水的功效，是炎热夏季人们喜爱的的消暑佳品。绿豆有较高的食用和药用价值，被誉为“济世之良谷”。
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/ v5 @5 t7 y" k百合南瓜绿豆汤，解毒消暑，清热润燥，还可以瘦身润肤，是夏季消暑的最好选择。
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$ J# s8 x' F4 @时间与份量

/ X. U. t1 e% b7 j* s2 D准备时间：10分钟内

% F2 P: `+ ]- f2 [% S' K% D制作时间：30分钟-1小时

用餐人数：3-4人
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+ x- V0 f2 ?6 f: F# t0 h3 {! h食材
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主料：绿豆100g、南瓜160g、百合5g
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辅料：冰糖45g

步骤

, e- x& t: ~: ^1 N& b" O( q1.准备好绿豆、南瓜、百合。
6 M  L: C9 y1 p2 w0 `; S2.百合提前浸泡一晚上。
3.绿豆洗净倒入电饭煲，加入适量冷水。
4.调到煮饭档，熬煮15分钟。
5.百合洗净、南瓜去皮、洗净、切块备用。
6.百合倒入电饭煲，炖10分钟。
, \2 `3 M' c6 }/ G* b, H7.倒入南瓜，炖10分钟。
+ L+ u7 i( `* U. _9 s" h! R" Y8.加入冰糖，炖5分钟。
+ w+ B% b' k. {* g/ @8 _9.加入枸杞子。炖好的百合南瓜绿豆汤，在冰箱冰镇后饮用最佳