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[無圖菜譜] 南瓜百合绿豆汤

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發表於 2015-5-13 19:43:36 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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2 k! z/ y2 T% {) z南瓜的热量很低,其果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收,可以吸附人体内的有害物质比如铅,汞等金属元素,从而起到排出体内毒素的作用。南瓜含有极高的维生素A,是最佳美容食品。百合清热润燥,润肺清火,益气安神。0 V! k! C0 G" A, I- ]
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绿豆,有清热解毒,消暑解渴,消肿利水的功效,是炎热夏季人们喜爱的的消暑佳品。绿豆有较高的食用和药用价值,被誉为“济世之良谷”。
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/ v5 @5 t7 y" k百合南瓜绿豆汤,解毒消暑,清热润燥,还可以瘦身润肤,是夏季消暑的最好选择。
/ @# ^. s' f, C/ s
$ J# s8 x' F4 @时间与份量+ ^5 a! c  s* c# X: M3 F

/ X. U. t1 e% b7 j* s2 D准备时间:10分钟内, \, k2 C# E  d3 S4 H

% F2 P: `+ ]- f2 [% S' K% D制作时间:30分钟-1小时+ ?5 h" E# ~0 C- E4 s  g! T  S/ o
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用餐人数:3-4人
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+ x- V0 f2 ?6 f: F# t0 h3 {! h食材
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主料:绿豆100g、南瓜160g、百合5g
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辅料:冰糖45g: H0 ?/ U# L* }) n2 I7 p6 Z
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步骤( q2 ?" e+ l' {8 m5 o+ e" R, M) `

, e- x& t: ~: ^1 N& b" O( q1.准备好绿豆、南瓜、百合。
6 M  L: C9 y1 p2 w0 `; S2.百合提前浸泡一晚上。2 R" B! v9 m( A( x! x$ q
3.绿豆洗净倒入电饭煲,加入适量冷水。1 T- X8 ~8 r: i, d7 t# d8 c+ G
4.调到煮饭档,熬煮15分钟。1 g) R+ g* Z) t7 O, M7 z- C
5.百合洗净、南瓜去皮、洗净、切块备用。9 \! J9 Z& s4 j/ s2 N9 ?
6.百合倒入电饭煲,炖10分钟。
, \2 `3 M' c6 }/ G* b, H7.倒入南瓜,炖10分钟。
+ L+ u7 i( `* U. _9 s" h! R" Y8.加入冰糖,炖5分钟。
+ w+ B% b' k. {* g/ @8 _9.加入枸杞子。炖好的百合南瓜绿豆汤,在冰箱冰镇后饮用最佳

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