减肥水果早餐

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水果做早餐是最好的了，营养又美味，不会给肠胃造成负担，还能加快新陈代谢，促进肠道蠕动，加速排毒排便，另外早上消化系统的最好的，所以吃减肥水果还能成功的达到美容效果哦，减肥养眼两不误是不是很好呢？
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海底世界水果便当

0 _4 s/ V/ x3 M& w0 m材料：芒果1个、桃子1个、油桃1个、甜瓜1个、甜杏1个、提子100g、荔枝150g、小番茄100g、海苔适量、生菜少许。
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7 }4 V: Z6 u. `1 }! U/ u做法：

1、将食材全部清洗干净备用（可用淡盐水浸泡清洗）。

. N9 h0 r" r* K. l2、甜瓜切开挖去籽。

0 @3 Z# L8 _/ {: c4 b3、将甜瓜削去皮后切成均匀的块。

4、甜杏去皮切块。
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5、取一半油桃和桃子均去皮切块。

. P# l: c( I# g2 {* C6、便当盒底部垫上生菜叶。

) K1 o: O8 T9 g7、将除了芒果和甜瓜外的水果一排一排码好。
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2 ^1 G7 a: L; H7 U; C8、最后铺一层甜瓜盖顶。

9、生菜取叶子剪成水草。
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10、芒果去皮切片，剪出海星形状。

  G0 E" U: _# K/ p% }11、一块油桃加一个提子和海苔剪的眼睛组合成小鱼。

12、一半带皮的油桃和剪好的海苔做成小螃蟹。
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2 d8 y6 M7 ^0 d; ~13、提子切开压出小鱼的形状。
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- Q. Z$ {, Z; f3 h. H9 M" X14、荔枝加油桃和剪好的海苔做成水母。
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15、最后将小鱼和螃蟹等组合在便当盒上面即可。
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. b% R5 I4 h" ]5 ^3 m: C蔬果沙拉
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! M- e( W+ L9 Z- X材料：苹果200g、草莓100g、小番茄适量、卷心菜适量、沙拉酱适量、黄桃罐头适量。

# ]5 B! F- C- x. e, Z做法：

1 B6 a. d7 l- c9 p* d+ _3 @/ ?' k! ]) o1、准备好材料。
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2、苹果去皮，草莓洗净切丁。
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3、放入小番茄块和卷心菜丝。

4、黄桃罐头切块，可以加入一小勺罐头汁。
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5、挤入沙拉酱。

( J! H8 O3 B' ?0 a6 k4 @  o/ X* f+ y6、拌匀即可。

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蛋松果香酸奶杯
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材料：低筋面粉60g、杏仁粉20g、面包糠20g、蛋黄1个、砂糖45g、冻黄油45g、酸奶适量、果酱适量、蓝莓适量、樱桃适量。
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做法：

1、蛋松材料，黄油无需软化，直接切成小块状。
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2、将低粉、杏仁粉过筛，加入砂糖、面包糠。

3、加入块状黄油用手搓成颗粒状。
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4、加入蛋黄搓拌均匀。

5、将搓好的蛋松包保鲜膜入冰箱静置30分钟。

6、烤箱提前预热，将静置好的蛋松以180°烤15分钟左右，颜色金黄即可，晾凉备用。
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7、水果洗净去核。

8、杯子中盛入适量酸奶，再加入一层果酱。

6 k* P/ n1 u- W9、再覆盖一层酸奶。
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. w& f; u1 s/ I; L: Z10、撒上适量蛋松，装饰水果粒即可。


* r9 k5 r' E( _* v" h4 }9 _香橙薄脆饼
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$ m% }& {1 c9 e- p! a; x7 J材料：黄油80g、低筋面粉220g、香橙味的果珍100g、蛋清2个。

/ e& k# m! A" E/ C+ t做法：

1、用的是香橙味道的果珍，做的是香橙脆饼。
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/ L0 P. _; o9 l" e. d2、把室温软化的黄油和果珍搅拌在一起，不用打发，果珍没有颗粒了就好了。

3、分三次加入蛋清拌至均匀。
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4、加入过筛的低筋面粉，揉成面团。
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* V  F  o$ M5 C8 K" c# x! L5、把面团放到保鲜袋中，擀成薄片。放到冰箱的冷藏室里待15分钟。等待的时候我吃了个苹果。

7 L9 ?7 ?# T0 ]$ N8 u8 ?$ w6、15分钟后将保鲜袋的两边用剪子剪开，用刀将变硬的面片切成块。